うつ病過去日記20話 運動でうつ病はなおるのか?

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朝は毎日ジョギング。果してうつ病はよくなるか。

昔住んでいたところは、治安も悪く自転車盗難なども多かったので、仕方なく徒歩、ジョギングをして通勤しておりました。

とはいえ、うつ病を発症していた状態で、頭は朝からボケーとして冴えない状態。
朝日は毎日浴びているのに、セロトニンはぜんぜんでている実感など全くなく・・。
晴れた朝でも頭の中は毎日曇りか雨のような感じで、「さわやかな朝」を感じたことが1日もなかったですね。

特に、月曜日の朝はこれから1週間が始まるのかと思うと、本当に休みたくなる。
これを「サザエさん症候群」だとかテレビでいってましたなー。
と言っても、小学校の頃からこういう症状ありましたが、学校、会社好きな人はならないのだろうか。ガキ大将や、パワハラ上司、政治家みたいな人はならんじゃろうなー。
学校や会社のなにが楽しいのかいまだによくわかりません。

胸にずしんと重たい鉛を抱えたような気だるさが、
いつとれるものかと10年以上ジョギングを続けていたのですが、
うつ病は治る気配はなかったですね。
どんな運動やっても無意味に感じられる状態でした。

うつ病は運動不足が原因だとか、よく当時は言われていましたが
うつ病は運動だけでは治らないという
ことは実証から結果でましたね。

体力があればうつ病にならないのか

「体力不足だからうつ病になるんだ」
ということを聞いたことはないでしょうか?

「運動するとセロトニンがでて鬱が治る」
とよく言われてますが、運動しても出ている実感が感じられなかったですな。
というか、運動も通勤時くらいで、土日はだいたいほぼ寝込んでおりました。
休みの日だと、朝も怠けて10時頃に目覚め、
数時間起きたら何もしていないのに、また寝るの繰り返し。
こんなに寝ているのに、なぜ疲労感と眠気が取れないのかと不思議でしたね。

うつ病予防に運動を
ともよく言われますが、はて、運動していなかったからうつ病にかかったのだろうか。
発祥して15年後、うつ病治療のために、東京など集団で行うプログラムにも参加したことがあるのですが、元Jリーグの選手もいまして、サッカーを止めてからうつ病になったといってた方がおられました。
サッカー辞めてから一般企業で働いていたそうですが、朝が辛くて10時出勤で許可をもらっていると言われていましたね。仕事が辛いのじゃなく、 大好きなサッカー やめてなったんです。このとき何かしら、「大きな喪失感」を伴ったときがうつ病のトリガーになっているのではないかと、ふと感じたのでした。
プロのサッカー選手でさえなるんだから、運動がうつ病予防になるとは考えられないなと・・。
結構、ラグビー、野球で体を鍛えていた人も見かけましたしね。
体力あればうつ病にかからないとはいえないようです。

運動は無意味なのか・・

こう考えてみても、
運動でうつ病(メランコリータイプ)は治るものではない
という結論に至ったのでした。

こう書くと、
運動はうつ病予防や治療に役にたたない
ということになりますが、全く役にたたないとは思っていません。
うつ病の進行予防や、健康維持、生活習慣病予防(高血圧、糖尿病、肥満など)の点では有効だと思います。うつ病のときは、ゆっくり休日は睡眠をとることも大切ですが、運動も日ごろからやっておいて損はないと思います。

食っちゃ寝、食っちゃ寝の生活をして、
ぶくぶく太っていくと、後戻りが大変になると思います。
20代は食べても太らない人でも、30超えてから急に太ってきます。
コレステロール、中性脂肪が高くなってきますね。

高血圧、糖尿病用の薬や治療も受けていくことになると、
通院費用、薬代も将来的に負担になっていき、
じわじわと首をしめていくことになるかもしれません。
60になる前から早期認知症にかかっている人も多いようです。

ジョギングを続けていたおかげで、私はむしろ、逆に持病もこれといってなく大きな病気で入院したこともないです。運動で、うつ病は治りませんでしたが、うつ病の悪化にはつながりませんでいた。

働けなくなると、別の雇用不安、金銭不安も増えていくことになるので、
そういった予防のためにも体力を日ごろからつけておくことは大切だと思いますね。

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