抑うつ、大うつ病（定型うつ）・気分変調症（非定型うつ）克服法

まず「Holistic Healing」で脳内のトラウマをケアしていきます。

首、肩、肩甲骨あたりのストレッチを取り組んでいくと、呼吸が楽になり、緊張感や不安もさらに低減されてきます。
まずは、優先的にストレッチを継続していきましょう。

肩甲骨がほぐれてくると、呼吸が深くなり、脳に酸素も行き届いてくるので、神経細胞の成長も促進されてくるようになります。
呼吸法を続けていくと、セロトニンの分泌が促されリラックス効果も高まってきます。

夜寝る前は、マインドフルネス音声を利用し副交感神経を高めていきましょう。考え事もすることなく眠りに落ちやすくもなります。

有酸素運動を行うと、脳細胞が蘇り、脳の働きも活発化していきます。
有酸素運動は、すぐには効果は現れませんが、継続していくことで効果もだんだんとでてくるので、まずは散歩からでも実践していきましょう。

トラウマを抱えている人は、自己肯定感がなく自信もありません。
自信を高めるには、アファーメイション音声を利用して毎日繰り返すことが効果的です。
また、ブログや日記などに自己肯定感を高め内容を書いていくことも効果的です。