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神経伝達物質がでてくると気分が高まる 〜ランナーズハイ体験〜
精神状態は脳内神経伝達物質が関与しています。
普段、脳内神経伝達物質が精神状態に関係しているとは、
あまり考えることはないと思います。
私が初めて精神状態が高まる経験をしたのが「水泳」です。
運動は通勤時にジョギングをしていたものの疲れるばかりで、
ジョギングにはうつ病克服に希望はあまり見いだせていませんでした。
ある時期、ジム通いを行って水泳にはまったことがありました。
水泳の後にサウナを浴び、一杯飲んで帰るという生活。
これがなかなか気持ちよい。
なぜ水泳が気持ちよいのかというと、泳いでいる最中、
「スカー」
とスッキリしていく感覚に変わっていくからです。
これが「ランナーズハイ」と呼ばれる現象です。
平泳ぎで息継ぎをスーハ―スーハ―して200ｍくらい泳いでいると、
「あ〜 きもちい〜」
という気分になっていき、
苦しいよりも、
すがすがしくなってどんどん泳ぎたくなってくる感覚になってくるんです。
ランナーズハイは、運動することで脳内から神経伝達物質「βｰエンドルフィン」が分泌することで起こると考えられてきました。（しかし近年は 大麻に含まれる「内因性カンナビノイド」という神経伝達物質が関与しているという説もあります。）
この不思議な感覚に襲われている間は、うつ病の憂鬱感も麻痺する感じになるので
「果して水泳は期待できるかも」
と続けていたわけです。
1日1㎞以上泳いだこともありました。
しかし、これも一時的な効果で結局うつ病の克服には至りませんでしたが・・。
神経伝達物質と精神状態との関係
神経伝達物質は精神面に大きく関係している・・。
そう感じたのは、こうした経験を通してからでした。
神経伝達物質は体内に100種以上存在する化学物質ですが、
中でも精神バランスに影響するのが以下のものがよく知られています。
| 不足 | 適度な量 | 過剰 | |
| ドーパミン | 失感 | 楽しい、記憶 | 買い物依存、楽観すぎ |
| ノルアドレナリン | 無気力、自虐的 | 意欲的，適度な自信 | 攻撃的、逃避的、不安 |
| セロトニン | 憂鬱、不幸感 | 幸せ感、爽快感 | セロトニン症候群 |
| ヒスタミン | 過眠、眠気 | 覚醒 | 不眠 |
| ＧＡＢＡ(ギャバ） | 不安感 | リラックス | |
| オキシトシン （愛情ホルモン） |
自己嫌悪、愛情欠損 |
安心感が増す | 自己愛的 不安、偽善的、浮気 賞賛欲求 |
| 精神状態 | うつ病状態 | 精神安定状態 | 不安障害、躁的 |
| パーソナリティー | スキゾイド 境界性 |
自己愛、演技性 |
注意したいのが神経伝達物質の性質は、常に一定ではなく、
その分泌量によって精神状態が変わってくることです。
セロトニンは誇大評価されがちな面がありますが、
セロトニンを増やしてばかりいると、
「セロトニン症候群」
を引き起こしてしまい、
精神バランスを崩してしまう結果を招いてしまいます。
そのため、抗うつ薬、セントジョーンズワートの組み合わせは、
セロトニン症候群を招く可能性があるため使用に警告がなされているのです。
特に愛情ホルモンというオキシトシンは、
パーソナリティータイプの影響にも関わっています。
投薬治療は、これらの神経伝達物質をあげ、さげして調整するので、
普通に大人しかった人でも時に過剰になると境界性、自己愛的になったりすることもあるのです。
気分に波がでて、それが双極性障害のようになってくる・・。
うつ病でも薬を飲まなければ波の変動はほとんどありません。
そして、さらに薬を追加されると悲惨です。
近年は投薬療法によって健常者でも精神疾患者(新型うつ)
がつくられているのがほとんどなのでしょう。
医師などには、このことを知らずにただ薬をいっぱいあげさえすれば
治療できると思っている人が多いんです。
抜き方はぜんぜん知りませんが。。
ついでに・・
便の臭いとジャスミン茶の香り成分も同じです。
同じスカトールという成分で濃いと悪臭、薄いと麗しい香りになるようです。
人やお金、時間も似ています。
一人でいるとき、集団でいるとき、
お金がないとき、大金をもっているとき
時間がないとき、暇なとき
の精神状態は変化します。
一番はバランスよく中庸がよいということですね。
有酸素運動、瞑想だけではうつ病克服に不十分
運動、瞑想、呼吸法を3年ほど続けたことで、
神経伝達物質が分泌されて精神状態が向上していくことを実感したのですが、
残念ながら一過性のものでうつ病の根本解決にはなりませんでした。
向精神薬、サプリメントなどもそうですが、
低下した神経伝達物質の分泌に継続性がないことです。
ほとんどのヒーリングでもそうですが、
効果がなくなってくるとまた元通りになってしまう・・。
神経伝達物質の分泌を促すだけでは、
うつ病の根本解決に繋がらないものがほとんどなんです。
それに、外から吸収するものは維持のためお金がかかります。
サプリメントなどは投薬よりもお金がかかるし、
脳に到達するのは３％程度なので微々たるものです。
離脱症状をサプリだけで代用するのもちょっと無理があります。
その神経伝達物質を低下させている根本原因はなんなのかというと
「自律神経の乱れ」
です。
自律神経と神経伝達物質の分泌量は連動していているのでしょう。
経験的にですが・・。
サプリや薬で神経伝達物質をコントロールするよりも、
自律神経でコントロールすれば神経伝達物質の分泌も自然に調整されていきますし
無駄に金銭的出費もおさえられます。
「Holistic Healing」をマスターすると、サプリも薬も不要になり
本当の健康生活を手に入れることができます。
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